Calistenia

¿Que es la calistenia?

La calistenia o street workout es un sistema de entrenamiento en el cual la premisa principal es utilizar el propio peso corporal para trabajar la totalidad de los músculos, sin tener la necesidad de utilizar pesos agregados.
En la calistenia se realizarán ejercicios utilizando técnicas y movimientos adecuados para trabajar al máximo los grupos musculares y al no utilizar maquinas, ni pesos es una disciplina que se puede realizar en cualquier parte, hoy en día se esta volviendo muy popular por la facilidad para realizarla en espacios públicos.
Se pueden obtener excelentes resultados en el físico adaptando ejercicios de calistenia a tu rutina y teniendo una dieta hipercalórica planificada y controlada.

Ejercicio de plancha en calistenia

  

A diferencia del entrenamiento de gimnasio habitual en el cual se entrenan los músculos de forma aislada, en la calistenia se entrenan todos los grupos musculares en simultaneo, volviéndose así un entrenamiento full body en cada una de sus sesiones.

En esta disciplina se combinan una serie de ejercicios

básicos de movimientos comunes y técnicas sencillas, estáticos los cuales requieren mantener posiciones en un tiempo determinado para así aumentar la resistencia del musculo y dinámicos; en los que predominan los movimientos explosivos, rápidos y precisos.

La calistenia tiene muchos beneficios para tu cuerpo, no solo sirve para la ganancia muscular y perdida de grasa, también ayuda a fortalecer las articulaciones, mejora la flexibilidad, la movilidad, la resistencia,  la postura y previene lesiones.

Si estás interesado en saber los ejercicios básicos de la calistenia, házmelos saber en los comentarios 👇!