Sistemas de entrenamiento de fuerza y resistencia.
Diferenciar los objetivos:
En los entrenamientos de fuerza nuestro objetivo principal es justamente ganar fuerza a través de la producción de una tensión muscular controlada, sin importar necesariamente la cantidad de repeticiones que podamos hacer en un ejercicio, lo importante es conseguir una alta RM (Repetición Máxima).
Este tipo de entrenamiento es muy usado en diferentes disciplinas de levantamiento de pesas como por ejemplo el powerlifting, generalmente limita un poco la resistencia, porque lo que se busca es una explosión de potencia en un tiempo corto de tiempo, el necesario para hacer 1 o 2 repeticiones, un empuje, o por ejemplo una sentadilla. El somatotipo que se ve mas favorecido para realizar este tipo de entrenamientos es el endomorfo, seguido por el mesomorfo.
En los entrenamientos de resistencia el objetivo principal es (como se dice en los gym's) ganar cardio, esto se traduce en tolerar la realización de un ejercicio a un ritmo constante por un lapso prolongado de tiempo, estirando por el mayor tiempo posible la aparición de fatiga, o soportándola.
En este caso no necesariamente tenemos que ganar una fuerza extrema, con la fuerza necesaria para mantener el ritmo deseado ya estamos realizados, este tipo de entrenamiento es muy utilizado en deportes como ciclismo, atletismo o artes marciales. El somatotipo que se ve mas favorecido para realizar este tipo de entrenamientos es el ectomorfo.
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